Les compléments alimentaires sont de plus en plus consommés en France pourtant il n’est pas simple de s’y retrouver tant l’offre et grande et variée. On se demande souvent si on a besoin d’un complément et surtout lequel on doit choisir selon notre profil. Découvrez dans cet article quelles sont les différentes catégories de compléments alimentaires et dans quelles conditions les prendre.
Les familles de compléments alimentaires
On peut regrouper les suppléments nutritionnels selon la nature de leurs apports. En effet, certains vont nous apporter des macro nutriments comme des protéines ou encore des acides gras tandis que certains des seront composés en micro nutriments comme les vitamines et minéraux.
D’autres encore nous aideront, à l’aide de leur composition en certaines molécule, à optimiser le fonctionnement de notre corps comme les enzymes ou les pro biotiques. Voici une liste des compléments alimentaires retrouvés sur le marché :
- Les protéines : consommées lors d’un régime hyper protéiné, elles permettent au sportif d’augmenter ses performances. Vous pouvez retrouver ce genre d’article sur des site spécialisés comme Musculation.com.
- Les vitamines : elles sont indispensables pour le bon fonctionnement du corps et donc pour être en bonne santé
- Les minéraux : tout comme les vitamines, le corps a besoin de ces micro nutriments pour être en parfaite santé
- Les anti oxydants : ils luttent contre le vieillissement prématuré des cellules
- Les acides gras : ils ont un rôle structural et énergétique
- Les probiotiques : ils permettent de conserver une flore bactérienne nécessaire afin de se défendre contre les micro organismes extérieurs
Dans quels cas prendre des compléments alimentaires?
On connait les grands groupes de compléments alimentaires et leurs principales fonctions. Comment savoir si nous avons besoin de prendre un supplément nutritionnel et en quelle quantité?
Tout d’abord, le professionnel de santé sera le plus à même pour vous conseiller, que se soit votre médecin ou votre pharmacien, si vous ne vous sentez pas en forme ou que vous constatez des troubles alors il déterminera quels sont vos besoins.
Voici quelques situations ou vous pouvez prendre des compléments alimentaires :
- Lors d’un entraînement sportif intense : si vous prévoyez d’augmenter votre activité physique et faire du sport pour votre santé, une complémentation de votre alimentation en protéines pourra être nécessaire. Elle doit se faire sur une période définie et non pas au quotidien
- Durant la saison hivernale : il est conseillé de faire le plein de vitamines et minéraux lorsque l’hiver arrive. Cette cure vous permettra de mieux lutter contre la fatigue et les maladies de cette saison
- Pour une bonne digestion : les probiotiques sont indispensables au bon fonctionnement du transit. Un complément est indiqué lors de traitement antibiotique pour éviter des désagréments ou encore pour stimuler ses défenses immunitaires et lutter contre les affections de l’hiver
- Pour lutter contre la perte de cheveux : les acides gras rempliront cette fonction mais aussi bien d’autres. Ils vont permettre de conserver une peau souple, d’avoir des ongles résistants, des cheveux brillants…
Chaque complément alimentaire a ses bienfaits mais vous devez toujours veiller à prendre conseil auprès d’un professionnel de santé avant d’en acheter. Il est déconseillé de consommer plusieurs compléments alimentaires à la fois et veillez bien à suivre les posologies indiquées sur les emballages ou déterminées par le professionnel de santé.